10 минут утром — и суставы подвижны, боль уходит, энергия на весь день!
Получить мини‑курсКак зарядка запускает суставы после сна.
10 безопасных движений для пожилых.
Пошаговые комплексы по 10 минут.
Признаки перегрузки и безопасность.
Упражнения безопасны, но при артрите или травмах проконсультируйтесь с врачом.
Оставьте контакты — вышлем PDF с упражнениями, чек‑листом и советами для пожилых.
Нажимая «Отправить», вы подтверждаете, что ознакомлены с правилами использования сайта.
Сколько минут нужно? 10–15 минут достаточно.
Можно ли сидя? Да, большинство упражнений адаптированы.